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初心者向け▼ ｜ シェイプアップ・リフレッシュしたい方向け▼ ★の数が多いほど運動量UP
初心者向けクラス
| ビギナー ★ | ひとつひとつのポーズを味わいながら無理なくカラダを動かしていきます。ヨガが初めての方、基本をしっかり覚えたい方におすすめです。 ●ヨガが初めて ●ちょっとカラダを動かしたい ●体力に自信がない |
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| リラックスヨガ ★ | 簡単なポーズで、ゆっくりと無理なく行います。硬い筋肉をほぐすことで、血行を良くし、本来、人間のカラダに備わっている自然治癒力を高めていきます。 ●リラックスしたい ●体力がない ●カラダが硬い |
| ヒーリングヨガ ★ |  交感神経と副交感神経を使い分けて、リラックス効果を高め、ココロとカラダのバランスを整えるベーシックなヨガです。心地良さを感じながらリラックスして行うことができるだけではなく、深い呼吸とゆったりとした動きでココロとカラダを健やかな方向へ導き、メンタル面の効果も期待できます。●リラックスしたい ●運動の経験が少ない ●癒されたい |
| セラピーヨガ ★ | 一つ一つの動作や呼吸法をゆっくりと意識しながら行うことで、自己整体能力や自己治癒力を促し、自律神経の働きもなめらかに整えていきます。 ●リラックスしたい ●忙しい ●ストレス解消したい |
| ベーシックヨガ ★★ | ヨガの基本となるポーズを中心に、レッスンしていきます。ヨガが初めての方、運動不足の方でも楽しんでいただけます。 ●体力に自信がない ●ヨガを始めて間もない ●カラダが硬い |
| ハタヨガ ★★ | ヨガの入門編。ヨガの呼吸法とカラダの動きの基礎を学べます。ゆったりとした時間の中で、心身を調和させます。全てのレベルの方向け。 ●リラックスしたい ●運動の経験が少ない ●ヨガを始めて間もない |
| 整体ヨガ ★★ | カラダのクセや崩れた姿勢の改善が中心のプログラムです。カラダの歪みだけでなく、姿勢、コリなどを同時に改善していきます。 ●肩こりや腰痛を改善したい ●カラダの歪みを改善したい ●カラダが硬い |
シェイプアップ・リフレッシュしたい方向けクラス
| ヨガポールストレッチ ★ |  ウェーブストレッチリングやヨガポールを使い、背中、肩甲骨周りの筋肉をほぐしながら、リンパ・血行の流れを良くしていきます。脂肪燃焼効果を上げ、ダイエットにも最適です。●ヨガが初めて ●カラダが硬い ●体力に自信がない |
|---|---|
| ストレッチヨガ ★ | 筋肉への意識の集中を高めて、呼吸法を併せて行います。楽しみながら、カラダと向き合う気持ち良さを体験できます。 ●ヨガが初めて ●カラダが硬い ●代謝を上げたい |
| イシュタヨガ ★★ | イシュタとは「個人」という意味。ダイナミックな動きにより、柔軟性や筋力を鍛えながら、深いリラックス感を得られるヨガです。カラダを綺麗に引き締めてくれる効果もあります。 ●ボディラインを整えたい ●リラックスしたい ●柔軟性を高めたい |
| 骨盤調整ヨガ ★★ | カラダの凝りや緊張を隅々からほぐして、カラダ全体及び骨盤のゆがみを調整していきます。骨盤を調整し、締めることで頭もスッキリと、肥満防止にも効果的です。 ●肩こりや腰痛を改善したい ●カラダの歪みを改善したい ●カラダが硬い |
| 女性のための 骨盤ストレッチ ★★ |
日常生活で歪みやすい骨盤周辺の筋肉をヨガのポーズを取り入れながら、気持ちよくストレッチしていきます。腰痛、生理痛、生理不順でお悩みの方、又産後の方にも適したプログラムです。 ●肩こりや腰痛を改善したい ●カラダの歪みを改善したい ●カラダが硬い |
| ストレッチヨガ アドバンス ★★ |
膝立ち、立位のポーズをメインに行い、ストレッチヨガよりも強くカラダを伸ばし、柔軟性とともに筋力を強化し、よりしなやかで美しいカラダを目指していくクラスです。 ●カラダが硬い ●代謝を上げたい ●カラダを動かしたい |
| ヴィンヤサヨガ ★★★ |  ヴィンヤサとは、呼吸と動きを流れるように繋げていくという意味。流れるようにポーズを行うことで、血流やリンパの流れが良くなり、代謝もアップするので、効果的にインナーマッスルを鍛えることができます。更に、呼吸に意識を向けていくので、ココロの静けさも感じられます。●代謝を上げたい ●カラダを動かしたい ●リラックスしたい |
