アップフォーヨガは「自分だけの隠れ家で特別なリラックスタイム」を提供する、東京 グランドプリンスホテル新高輪１階にあるヨガスタジオです。

	講師名	渡邊　英里子
	担　当	【新高輪】 月曜日　フローリラックス　18：50～ 木曜日　ウェイクアップリラックス 10：00～ / フローリラックス 11：40～
	経　歴	・Milenovishi school of Hatha yoga Yoga teacher training course 終了
●ヨガを始めたきっかけ 何気なく参加したレッスン。とても気持ちよく活力が沸くヨガにはまりました。 ●ヨガをやっていて良かったこと 素直に飾らない自分でいれる様になった気がします。 ●生徒さんへのメッセージ 自分のことを好きになるには、まず自分のことを知るところから。心と身体を見つめて。心と身体ものびのびと。明日はもっと笑顔になりましょう。

	講師名	青木　かいり
	担　当	【新高輪】 火曜日 デトックスヨガ　18：50〜 金曜日 BEAUTY UP YOGA　11：40～ 日曜日 ボディメイク　13：30～ / BEAUTY UP YOGA　15：20～
	経　歴	・ベンチャーバンクハタヨガインストラクター養成コース ・Be　yoga japan イシュタヨガティーチャーズトレーニング200H
●ヨガを始めたきっかけ ほかのスポーツで身体を痛めた為、リハビリとして出会い、その哲学に夢中になりました。また、素晴らしい先生のクラスに参加したことで、ヨガの魅力に気づきました。 ●ヨガをやっていて良かったこと 色々ありますが、一番はヨガという共通語を通して年齢や職業等、関係なく沢山の仲間が出来たことです。 ●生徒さんへのメッセージ 身体を難しく動かすことだけがYOGAではありません。深い呼吸をして身体や心の中の状態を見てあげながら無理をしすぎず、楽をしすぎず・・・小さな動きでも良いので身体が喜ぶことをしてあげましょう。

	講師名	Ａｃｃｏ
	担　当	【新高輪】 月曜日 リラックス 10：00～　/　金曜日 スローヒーリング 18：50～ 【上用賀】 水曜日 ビギナー 16：00～ 土曜日 ヴィンヤサ 14：00～ / 整体ヨガ 15：30～
	経　歴	・全米ヨガアライアンスTTC修了
●ヨガを始めたきっかけ 何となく友達に誘われたのがきっかけです。 幼い頃から精神世界に興味があった事と、身体を動かす事が好きだった事の二つがうまく調和してすぐにヨガが大好きになりました。 初めてヨガをした時のゆっくり時間が流れるような感覚を今でも覚えています。 ●ヨガをやっていて良かったこと ヨガをしていく事は、自分自身の生き方の勉強にもなりました。 性格も考え方も変わって、すごく穏やかになったと言われます。食生活なども気を使うようになりました。 ●生徒さんへのメッセージ あるがままの素直な気持ちでヨガをしていくと、心と身体が清らかになっていくと思います。 最初のきっかけや目的は、色々あると思いますが最終的に自分を知って、受け入れていく事につながっていくと思います。

	講師名	星　真輝
	担　当	【上用賀】 月曜日 ハタヨガ 15：00～
	経　歴	・ホットスタジオ「ブルガ」インストラクター養成コース ・ハタヨガ
●ヨガを始めたきっかけ ダンスをずっと踊っていました。そのため腰痛、背中の疲れがなかなか取れず悩んでいたところ、ダンサーの友人に勧められて始めました。 ●ヨガをやっていて良かったこと 自分で自覚が無かったゆがみやコリを知りました。柔軟性が更に高まり、ケガをしにくい体になったと思います。もともと自分に自信がなかったのですが、自分に自信がつき、好きになれるようになりました。 ●生徒さんへのメッセージ ヨガを通じて自分自身を見つめなおしてください。自分で持っている可能性や良さを見つけてあげてくださいね。

	講師名	三輪　かのん
	担　当	【新高輪】 火曜日　アーユルヴェーダヨガ 10：00～ 日曜日　月のサイクルヨガ 17：00～
	経　歴	インド政府公認ヨーガインストラクター / コーラル・レイキヒーリング　マスター 「たりきよこ・おやこよが」DVD/ムック　監修・出演 / CM　振り付け指導 岩盤ヨガ・インストラクター養成プログラム作成及び指導 エステやクラブとコラボレーションしたイベント 雑誌、企業のホームページなど多数
●ヨガを始めたきっかけ LAに短期ダンス留学をした際に、東洋的な動きに興味を持ちました。その後、護身術とダンスをあわせたものなどを教えたりするうちに、より体と心の繋がりに興味をもち、ヨガを始めました。 ●ヨガをやっていて良かったこと コンディションにより、アーサナは日々変化しますから、ヨガは毎日同じ事をしても飽きません。毎日新鮮な気持ちで、気持ちのよい事を沢山の人とシェアすることが出来るので、限界を作らずに楽しめます。冷え性や肩こり、脚の疲れムクミが取れて体が楽になるので、ヨガ後はもっと何かしたいという気持ちになります。 ●生徒さんへのメッセージ 体が硬くても、ベジタリアンでなくても、どんな方でも大丈夫です。自分の呼吸のリズムや血液の流れるメロディーにのって、一番心地の良い体(body)・心(mind)・精神(spirit)を見つけていきましょう。 ブログ http：//ameblo.jp/devadevadeva

	講師名	AKI
	担　当	【新高輪】 火曜日 アンチエイジング 11：40～ / ママヨガ 13：30～ 水曜日 骨盤調整 10：00～ / リラックス 11：40～ 木曜日 Relax yoga 18：50～ 【上用賀】 水曜日 女性のための骨盤ストレッチ 14：30～
	経　歴	・アシュタンガヨガプライマリーシリーズ45時間短期集中コース ・ジバムクティヨガ35時間集中トレーニング終了 ・全米ヨガアライアンス200時間ＴＴ終了 ・マタニティヨガ指導資格取得
●ヨガを始めたきっかけ 以前おこなっていたスノーボードによる怪我のリハビリとして始めました。 ●ヨガをやっていて良かったこと ケガの為、今までかたくなっていた関節がやわらくなり、腰痛・肩こり・偏頭痛が改善しました。そして、関節のこわばりがなくなるにつれ、呼吸が深く入るようになり心がほぐれて精神的にも安定しました。身体の中のエネルギーの流れがよくなることで免疫力がＵＰし、風邪をひきにくくなりました。 ●生徒さんへのメッセージ 全ての人を満足させるのはとても難しいことですが、なるべく一人ひとりにあったアドバイスやアジャストメントをし、心と心のつながりを大切にしたレッスンを心がけています。ヨガの素晴らしいエネルギーを独り占めするのではなく、より多くの人達とシェアし、短い時間でも同じ気持ちで繋がった瞬間を大切にしていきたいです。そして自分の中にはいつも平穏で幸せな存在があることを感じてもらいたいです。レッスン前に疲れや悩み事などで元気がない方は、是非ご相談ください。すっきりとした表情をして笑顔で帰っていただく為に、お手伝いさせていただきます。 ブログ http：//ameblo.jp/kitarou20k/

	講師名	MADOKA
	担　当	【新高輪】 月曜日　スローフローヨガ　11：40～ 月曜日　マタニティヨガ 13：30～ 土曜日　イシュタヨガ 11：40～ 【上用賀】 金曜日　イシュタヨガ 12：30～
	経　歴	２００４年ヨーガに出会う。 ヨーガの発祥国を見たくてインド　リシュケシュへ。ヨーガを学ぶ。 その後、全米ヨーガライセンスを取得。 ヨーガ療法ディプロマ終了。 イシュタヨーガマタニティーコース終了。 ２００９年マタニティーヨーガ協会認定マタニティーヨーガ取得。 ２０１０年出産。育児をしながらヨーガを続けている。
●ヨガを始めたきっかけ 身体を動かしたいと思っていたところ、ヨーガに出会った。 ●ヨガをやっていて良かったこと 自分を知らなかった事を知ったこと。 自分の心の状態や動きを感じられるようになったこと。 心地のよい時間をもてること。 気持ちが落ち着くこと。 ●生徒さんへのメッセージ 無理をせず、長〜くのんびりと続けて下さい。

	講師名	齋藤靖子(yasuko）
	担　当	【新高輪】 土曜日　パワーヨガ 13：30～ / Core ＆ Beauty Yoga 15：20～ 【上用賀】 水曜日　ヒーリングヨガ 11：00～ 日曜日　ハタヨガ 15：30～
	経　歴	be yoga japan イシュタヨガティチャートレーニング200h
●ヨガを始めたきっかけ ずっとダンスをしてきて、怪我が多かったので、友人の進めで始めました。 ●ヨガをやっていて良かったこと 自分自身を知ることが出来き、自分に素直になりました。身体も調子が良く、怪我もなくなりました。 ●生徒さんへのメッセージ 自分の内面と向き合いながら、呼吸と共に身体の心地良いところを探して行きましょう！

	講師名	尾代　智子
	担　当	【新高輪】 金曜日　モーニングストレッチヨガ 10：00～ 【上用賀】 木曜日　ストレッチヨガ 10：00～ 木曜日　ヨガポール＆ストレッチヨガ 15：30～ 日曜日　骨盤調整 13：30～
	経　歴	国際武道大学体育学部を卒業後、会社勤めを経てインストラクターとして活動を始める。現在、ヨガスタジオ、フィットネスクラブ、公共施設などで指導を行う。
●ヨガを始めたきっかけ アーユルヴェーダを勉強した際、ヨガの授業もあり、それをきっかけに始めました。 ●ヨガをやっていて良かったこと 精神的に落ち着き、集中力が増したことです。 ●生徒さんへのメッセージ ヨガを通して、身体や心が柔らかくなったり、集中力が増したり、新しいご自身を発見していきましょう！

	講師名	Ｙｏｕｋｉ
	担　当	【新高輪】 日曜日　Wake Up YOGA 10：00～ / Core & Balance YOGA 11：40～ 【上用賀】 土曜日　ベーシック 11：00～
	経　歴	・ダンスイベントに参加出演　他 ・LAのインディペンデントフィルムにダンサー出演 ・Ciara等の振付師のイベント作品に出演 ・ヨガインストラクターコース修了後、各スタジオでハタヨガ、ホットヨガ、ダンスエ クササイズなどのクラスを担当。 ・NY. OMヨガプラナヤマ指導者講座 修了
●ヨガを始めたきっかけ ダンスの為の身体つくりがきっかけです。 ●ヨガをやっていて良かったこと 心と身体の持久力が前よりついたこと。 ●生徒さんへのメッセージ 思う通りに出来なくても、身体は人それぞれ違うので自分の個性を受入れて向き合い ながら、楽しんでやりましょう！

	講師名	遠藤　栄理香
	担　当	【上用賀】 木曜日　骨盤調整 13：30～ 日曜日　セラピー 10：00～
	経　歴	インド政府認定ヴィヴェーカナンダヨーガ財団ヨーガインストラクター・ヨーガセラピスト 2005年より都内ヨガスタジオや、フィットネスクラブ等にて、レッスンを展開。絆projectとして、千石にあるお寺、寂円寺でもヨーガ教室を開催。ナイキマスタートレーナーとして、NIKE TRAINING CLUBのイベント、レッスンでも活動中。
●ヨガを始めたきっかけ カラダが硬いからとヨガを敬遠される方も多いですが、ヨガは身体の硬さは問題ありません。 老若男女誰でもできます。 ヨガのポーズも、呼吸法も、瞑想法も、すべては自分を知るために行うもの。 自分のカラダはどうなっていて、どんな感じがするのか。自分は何が好きで、何が苦手なのか。自分は何を求めているのか。自分自身の奥に眠っている声に耳を傾けたり、自分が知らなかった自分に気づいたり。 外の事に惑わされずに、自分の基準でいろんなものを感じていく事て、きっと毎日がより輝いてイキイキとしてくるはず。 ぜひ気軽に、自分をやわらかく広げてくれるヨガに出会ってください。 ●ヨガをやっていて良かったこと 簡単に言うと、直感とインスピレーションです。 幼少の頃から、大人になるということや、大人という自分の中での概念が、自分の心や体を自分でしっかりコントロール出来る人。いつも穏やかにいれる人。というイメージがあって、自分が理想とする大人になるには、yogaがとても役立ち、道しるべになってくれると思ったからです。 yogaを始めようと思ったその時には、まだyogaの具体的な効用も、哲学も知りませんでしたが、なんとなくそこに知りたい何かがあるといった直感に動かされました。 ●生徒さんへのメッセージ とても自分の世界が広がりました。身体的には、自律神経が整いやすくなり、喘息も治りました。精神的にも、自分を知ることで、落ち着きや、穏やかさ、受け入れる柔らかい心、自分を信じることを学び、自分の中に軸のようなものが出来ました。ブッダの言葉にも、「お前の探している宝は、お前の内にある」というものがあります。目を開けば、幸せはたくさん溢れているということに気づかされました。

	講師名	大石　ひろ子
	担　当	【上用賀】 月曜日　ヨガポールストレッチ10：00～
	経　歴	フィットネスインストラクター、スポーツエアロビックの選手として活躍。引退後にヨガと出逢い、心の健康の大切さに気付き、様々な流派を勉強。現在は、パワー系ヨガから伝統的ヨーガまで指導にあたる。 SPJ認定パワーヨガ・アドバンスインストラクター 全米ヨガアライアンス200時間終了 ファミリーヨガ養成コース卒業（沖ヨガ） インド中央政府公認ヨーガインストラクター 骨盤調整ヨガインストラクター PFAピラティスアドバンスインストラクター ウェーブストレッチベーシック1.2認定 日本リフレクソロジー協会認定プロフェッショナルライセンス取得
●ヨガを始めたきっかけ 小学生の夏休みに、母とヨガ教室に参加したことが最初の出逢いで、スポーツ選手引退後に本格的に始めました。 ●ヨガをやっていて良かったこと 心のありかたに変化があり、どんなことにでも感謝の気持ちを持てるようになりました。 ●生徒さんへのメッセージ 身体と心への気づきを大切に、共にを楽しんでゆきましょう。

	講師名	伊藤　浩子
	担　当	【上用賀】 月曜日　ハタヨガ 11：30～
	経　歴	・日本ヨガ普及協会インストラクター ・全米アライアンス200時間トレーニング終了 ・日本マタニティーヨガ協会会員 ・baby yogaインストラクター ・yogaed kids yogaインストラクター ・イシュタマタニティーヨガインストラクター
●ヨガを始めたきっかけ 出産後の心の病からヨーガを始めました。何かに縛られていた自分から開放され、勝手に決めていた自分の決まりを無くす事が出来ました。同じように苦しんでいる方に、ヨーガを伝えたいと思います。 ●ヨガをやっていて良かったこと 固定観念が強く頑固だったのが、少しは柔軟に「まぁ、いいか」と思えるようになりました。 ●生徒さんへのメッセージ 皆さん1人1人はとても輝いています。自分を認めて毎日心地よく生活していきましょう！

	講師名	林　亜希
	担　当	【新高輪】 金曜日　マタニティヨガ 13：30～
	経　歴	都内ヨガス タジオ、老人ホーム、企業、プライベートなどでハタヨガと呼吸法をお伝えしています。現在、ヨ-ガセラピー、頭蓋仙骨療法、クリスタルボウル+ヨガジョイント活動など主にセラピーの分野を深めながら自身の指導にも取り入れています。 全米ヨガアライアンス認定(prana power)パワーヨガ200H修了 全米ヨガアライアンス認定(bliss baby yoga)マタニティ・産後ヨガ指導者養成修了 インド中央政府公認ヴィヴェーカナンダ・ヨーガ研究財団YIC修了 Sarah Powers、Victor Chng、Paul Grilley 陰ヨガTTC修了 日本マタニティ協会 マタニティ・ヨーガ指導者養成basicコース修了
●ヨガを始めたきっかけ 年齢や経験とともについてきた余分な考え、ストレスなどが気になりつつもそれをどうしてよいのかわからなかった時に、近所にヨガスタジオがオープン。なんとなく行ってみたというのがきっかけ。 ●ヨガをやっていて良かったこと 長年悩まされていた肩凝り・腰痛が改善され楽になったこと。過去や未来のことへの心配、不安から解放されてきたこと。今、手を離すことができないことも、そういう現状の自分に気づいたり、 前向きな「まあいっか」の気持ちで在れるようになってきたこと。 ●生徒さんへのメッセージ 何をするにも、気長に、焦らず、怠らず。 マイペースが一番だと思います。 見守ったり、チャレンジしていく過程の中で自分の内側にいろんな発見があるでしょう。 楽しんでいきましょう。 ●ブログ http：//akiicoco.exblog.jp/

	講師名	あしな
	担　当	【新高輪】 木曜日　Yin YOGA 20：30～
	経　歴

	講師名	moko（宮嶋朋子）
	担　当	【新高輪】 火曜日　Relax yoga　20:30～
	経　歴	・公認ハタヨガ・ティーチャー ・フルセンサリーパーセプションコース/ヒーリング資格 ・スーザン・ハート公認ヒーリング資格 ・日本クルーズ（太平洋、小笠原、アメリカ、グアム、サイパン）
●ヨガを始めたきっかけ 気がついた頃から古今東西の哲学、思想、癒しや自然に惹きつけられていました。 ヨガとの出逢いは十七歳の時でした。自己の意識を深める為のメゾットを探しているときに出逢いました。 ●ヨガをやっていて良かったこと 身体の声、ハートの声が日々、大きく聴こえるようになっています。それは今、全ての瞬間に生かされています。 ●生徒さんへのメッセージ ヨガのメゾットを通じて、今、この瞬間へと導いていくことを意識し、ヨガレッスンをしています。感覚を通じて、呼吸、動作、意識など　にフォーカスし、今この瞬間、心身の求めているものを得る力へとアクセスするガイドをしていきたいと感じています。 ●ブログ http://greatcentralsun.blog51.fc2.com

	講師名	柴村　まい
	担　当	【上用賀】 金曜日　ヨガポールストレッチ　10：00～
	経　歴	・ヘルシーアカデミー認定ヨガインストラクター ・BABY yoga associate 骨盤調整ヨガ講師養成講座修了
●ヨガを始めたきっかけ 母がヨガ教室に通っていたことをきっかけにヨガに出会い、そこでヨガの気持ち良さに魅かれ、養成講座を受けインストラクターを目指す。公民館やカルチャーセンターのヨガサークルの指導から始め、現在はスポーツクラブ、ヨガスタジオでハタヨガ、骨盤調整ヨガ、relaxヨガを指導。 ヨガフェスタ2010 マハムドラモデル出演 cs放送 美lavi モデル出演 ●ヨガをやっていて良かったこと ヨガに出会ったことで、身体も心も元気になったような気がします。 本当に何気なく始めたヨガでしたが、自分の周りにいる方や今ある環境やあらゆることに感謝の気持ちが持てるようになったのもヨガに出会えたおかげだと思っています。 ヨガに与えられた影響は私にとってはとても大きく今はなくてはならない存在です。 ●生徒さんへのメッセージ まだまだインストラクターとしては未熟な私ですが、皆さんと楽しく元気になれるクラスを作っていきたいと思っています。終わったあと気持ちよかったと笑顔で帰っていっていただけるようなレッスンをしていきたいと思っていますのでよろしくお願いします

	講師名	合津 静
	担　当	【新高輪】 水曜日　クリパルヨガ　18：50～
	経　歴	・米国クリパルセンター公認ヨガ教師 ・全米ヨガアライアンス認定クリパルヨガ教師養成コース終了（RYT200） ・UTL Teacher Training終了 ・NY OM Yoga Teacher Training200時間終了 ・ジャニス・クレアフィールド/マタニティヨガTeacher Training終了
●ヨガを始めたきっかけ NYでの留学時、大学の講義にあったヨガクラスを受講したことが始めたきっかけです。自分の体や呼吸を観察するということ、クラス後の静かで穏やかな感覚、その心地よさに惹かれ、その後もヨガを続けるようになりました。 ●ヨガをやっていて良かったこと たくさんありますが、一番は、今ここにいる自分、そしてその今を大事にしたいと思えるようになったことです。 ●生徒さんへのメッセージ 初めての方も慣れている方も、ぜひクラスへはお気軽に、そのままの皆さんでいらしてくださいね。ヨガの智慧から毎日の暮らしへ活かすヒントを受け取り、楽しく一緒にヨガをしていきましょう。お会いできるのを楽しみにしております。

	講師名	Nozomi
	担　当	【新高輪】 土曜日　女性のためのヨガ～スローヴィンヤサ～　10：00～
	経　歴	・全米ヨガアライアンス（RYT200）取得 ・UNDER THE LIGHT YOGA SCHOOL ティーチャートレーニング終了 ・月経血コントロールヨガ・ティーシャートレーニング終了 ・不妊治療のためのヨガ・セラピー指導者養成講座終了 ・Yoga for Two マタニティヨガ・ティーチャートレーニング（産前・産後コース）終了 ・体軸ヨガストレッチ・ティーチャートレーニング終了 ・日本リフレソロジー協会認定リフレクソロジスト・ライセンス取得
●ヨガを始めたきっかけ 仕事で体調を崩したときに、自分の身体を見直そうと思い出会ったのが、ヨガでした。 ●ヨガをやっていて良かったこと ヨガを始めたことで、身体も整ってきましたが、心にも余裕が出てきました。 長年悩まされていた、生理痛やPMSなどが緩和されました。 ●生徒さんへのメッセージ 頑張りすぎて自分の身体の声が聞こえなくなっていませんか？ 少しの時間でもいいので、自分の身体の声を聞きながらヨガを一緒に楽しみましょう。

	講師名	マッケレン　恭子（Kyoko McKellin）
	担　当	【新高輪】 水曜日　英語でリフレッシュヨガ 13：30～
	経　歴	・イシュタヨガインストラクター養成コース200時間終了 ・全米ヨガアライアンス登録 ・Chuck Miller and Maty Ezratyによるティーチャートレーニング終了
●ヨガを始めたきっかけ 体調不良から、「身体を動かして健康になりたい！」と思って始めました ●ヨガをやっていて良かったこと 身体的不調（肩こり、腰痛、頭痛等）が改善したばかりか、内面的にもバランスが取れてきて、毎日穏やかに過ごせるようになりました。 ●生徒さんへのメッセージ ヨガを生活に取り入れ、心身のバランスを整えて、健やかで穏やかな毎日が過ごせるように、一緒に楽しんでいきましょう。

	講師名	宇津木　真弓
	担　当	【新高輪】 月曜日　目覚めの瞑想ヨガ　10：00～
	経　歴	・全米ヨガアライアンスイシュタヨガ認定（200時間） ・イシュタヨガ認定マタニティーヨガ認定 ・全米ヨガアライアンスイシュタヨガ認定インストラクター（RYT500） ・リストラティブ認定インストラクター
●ヨガを始めたきっかけ 友人がヨガを始めたことがきっかけ。友人紹介で安く体験できる（笑）とスタジオへ。 ●ヨガをやっていて良かったこと 心身共に健康になったこと。人生が豊かになったこと。 ●生徒さんへのメッセージ 無理なく、楽しく、自分のペースで続けていきましょう♪先生とは呼ばないでください（笑）真弓さんといつでも気軽に声かけてください。