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初心者向けクラス
| やさしいストレッチヨガ | 呼吸に合わせてゆっくりやさしく身体をストレッチしていきます。全身の血流を整えて、新陳代謝機能を改善、自律神経のバランスを整えていきます。年齢に関係なく、関節の固い、柔軟性のない方でも無理なく参加していただけます。 |
|---|---|
| ウェイクアップリラックス | ゆったりしたポーズが中心のクラスです。１日の始まりとして、胸を大きく広げて身体を目覚めさせていきます。足元を大地に根付かせ、ゆったりとポーズを楽しんでゆきます。 |
| モーニングストレッチヨガ | 朝の目覚めにふさわしいゆったりとしたペースで行います。ヨガの動きを通して、呼吸や柔軟性を整え、凝り固まった筋肉をほぐし、気持ち良く身体を伸ばしていくことで、ボディーラインを整えていくクラスです。 |
| Wake Up YOGA | ベーシックなポーズで朝のカラダを目覚めさせていきます。ゆっくりとカラダの柔軟性を高め、ひとつひとつのポーズを味わいながら、呼吸とともに身体の中からリラックスする、ビギナー向けのクラスです。 |
| スローフローヨガ | 初心者の方にも安心の易しいポーズをフロースタイル（流れを止めずに）で行うクラスです。フローして行う事により、代謝を上げ、易しいポーズでも身体にきちんと働きかけます。筋肉を緊張から解放させ、深層部を強化させますので、身体の変化を実感していただく事ができます。 |
| 英語でリフレシュヨガ | イシュタヨガを基本に個々のレベルに合わせながら、肩・腰などの身体の部位や季節などを考慮した、毎回違ったテーマに沿ってクラスを行います。レッスンは基本的に英語で行いますが、ご要望に応じて日本語も交えて行います。 |
| ハタヨガ （ディープブリージング） |
クリヤ（浄化法）といわれるシンプルな反復運動により、背骨がすっきりとして精神が前向きに変化していく感覚を味わいます。ココロの中の陰陽のバランスを保ち気持ちを穏やかにして、心身をリセットしていきます。 |
| 女性のためのヨガ ～スローヴィンヤサ～ |
「ゆるめる」と「締める」の緩急のバランスを整えて、より自然で健康的な身体をめざすヨガです。緩急のバランスが整うと生理痛や月経のトラブルを緩和します。また子宮が活性化されるので妊娠を望む方にもお勧めです。 |
リラックスしたい方向けクラス
| Yin（陰）YOGA (経絡シリーズ） |
 各ポーズを長く維持し圧力をかけることで、筋肉にリラックスをもたらし、経絡が刺激され、内臓器官の働きを高めます。体内の陰陽エネルギーのバランスを保つ効果もあります。 |
|---|---|
| フロー | 呼吸を大切にして自分と向き合い、流れるような動きで全身を気持ち良く伸ばしていきます。レッスンの最後に、ヘッドマッサージやフットマッサージなどを取り入れることにより、より深いリラックス効果が得られます。 |
| スローヒーリング | ゆったりとした呼吸と動きで、ココロの緊張やストレス、カラダのこわばりを取り除き、自分の中にある静かな場所を見つけていきます。ボルスター、ブロック、ブランケットなどポーズを補助していく道具を使用し、より深く心身を開放して癒していきます。 | クリパルヨガ | 自分の感覚や呼吸に意識を向け、その日の体調や一人ひとりの個性を大切にしながら無理のない流れで進めていきます。ヨガを通して、より豊かな日常へつなげていくことを目指します。 |
| Core & Beauty YOGA | カラダの軸であるインナーマッスルを鍛えていきます。新陳代謝がアップして、全身の血流が良くなり、美肌効果もあります。無理のないポーズでホールドし、自分自身の内面と静かに向き合いながら、ココロとカラダをリラックスへと導きます。 |
| 月のサイクルヨガ | 日の出と共にカラダが目覚め、月が出るとリラックスモードに入れ替わるのが自然のリズム。新月の時は、エネルギーが満ちていくので、強化系のポーズ。満月の時は、浄化作用が高まるので、デトックス効果の高いポーズを行います。 |
| マタニティヨガ | 妊娠中に生じる腰痛、むくみなどの身体のトラブルを緩和し、出産、産後の体力・精神力をつけていきます。お腹の赤ちゃんとのコミュニケーションにもつながり、妊婦さん同士のコミュニティにもなります。 ●妊娠１６週目以降の方を対象としています。 ●ヨガのレッスンに参加することにつき担当医の許可及び診断書の提出が必要です。 ●クラス受講の際には、健康保険証、母子手帳、産科診察券をご持参ください。 |
| ママヨガ ６歳までのお子様同伴可 |
赤ちゃんと一緒にスキンシップを深めながら、ママたちのコミュニケーションの場としても最適です。産後のゆるんだカラダや骨盤を無理なく引き締めるポーズや、授乳、抱っこでの疲れを解消するポーズを中心に行いますので、産後の体力回復、体型の改善、ストレス発散にも効果的です。 |
| リストラティブヨガ | ボルスターや毛布を使い、ご自分のカラダの重みを感じながら、完全なリラックス状態に導いていくヨガです。日頃のストレスやカラダの強ばりを感じている方、癒されたい、リラックスしたい方に適しています。始めに軽くカラダを動かしてから、リストラティブのポーズに移行していきますので、より柔軟性を高めながら極上のリラックス感を体験できます。 |
| アーユルヴェーダヨガ | アップフォーヨガオリジナルの癒し・リラックス効果の高いクラスです。 インドの伝承医学アーユルヴェーダの考えに基づき、季節や時間、体質に応じて最適な呼吸法とやさしいポーズを組み合わせ、日常の運動不足やストレスで凝り固まったココロとカラダを、ゆっくり解きほぐしていきます。アロマキャンドルの灯りと香りに癒されながら、心地よいマッサージを行うので、深いリラックス感が得られ、リフレッシュできます。自律神経の働きを整え、体質改善や免疫力の向上、アンチエイジングに効果的です。 |
| Relax yoga | 身体への意識、心地良い姿勢、呼吸とともに調和し動くこと、体の内側から動くことなどを意識しながら、心身の回復に効果的なポーズをとり、緊張を解き放ち、深いリラックス状態へとガイドします。 |
シェイプアップしたい方向けクラス
| ボディメイク |  難しいポーズを練習するだけではなく、無理をしないでリラックスしながら美しいカラダを作っていくクラスです。魅力的なカラダを作るために必要なポーズを主に行います。カラダを動かすことで眠っている細胞を目覚めさせて、カラダの中から美しくなりましょう。 |
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| Beauty Up YOGA | 美肌・美脚・デトックス・女性ホルモンＵＰなど、月変わりでテーマを設け、女性の皆様の気になるポイントにアプローチしていき、カラダを内側から美しく導きます。 |
| デトックスヨガ | ソフトな負荷の易しいポーズを中心に行う身体と心のデトックス（毒素排出）を目的としたクラスです。身体に溜まった余分な老廃物と、心に溜まってしまったストレスやマイナスエネルギーを解放して、身体も心もリフレッシュし、綺麗になるヨガです。 |
| 骨盤調整 | カラダの凝りや緊張を隅々からほぐして、カラダ全体及び骨盤のゆがみを調整していきます。骨盤を調整し、締めることで頭もスッキリと、肥満防止にも効果的です。 |
| Core ＆ Balance YOGA | ヨガのポーズで骨格や内臓をサポートするコアをしなやかに鍛え、基礎代謝も上げていきます。心身の繋がりを感じ、カラダだけでなく、ココロの安定感も得ていきます。 |
| アンチエイジング | 日常生活からくるカラダの歪みをリセットして、緊張や血行不良、神経疲労を解消していきます。また、呼吸により深層筋、内臓筋にまで働きかけ、シェイプアップ効果の高いプログラムです。 |
| イシュタヨガ | イシュタとは「個人」という意味。ダイナミックな動きにより、柔軟性や筋力を鍛えながら、深いリラックス感を得られるヨガです。カラダを綺麗に引き締めてくれる効果もあります。 |
| パワーヨガ | 呼吸と動作を連動させて、「静」と「動」の様々なポーズを連続して行います。全身をダイナミックに動かし、ボディバランスを調整していきます。運動量が多く、代謝が良くなるので、ダイエットやボディメイクに効果的です。 |
